Zastanawiasz się jak odzyskać sylwetkę po ciąży? Zobacz nasz artykuł dotyczący diety, ćwiczeń a także parę słów od naszego trenera personalnego.
Dlaczego tak trudno nam odzyskać sylwetkę po porodzie?
Jednym z najważniejszych czynników wpływających na naszą figurę jest ciąża – poświęcamy nasze ciało w zamian za nowe życie jednak najwięcej problemów przysparza nam zgubienie licznych, często zbędnych kilogramów. Większość nowo upieczonych mam często wpada już w rytm dziecko – praca – dziecko zapominając i zaniedbując swoje ciało.
Jak długo muszę czekać na uzyskanie sylwetki fitness po porodzie?
To zależy już od Ciebie i od Twojego metabolizmu. Niektóre Panie potrafią wrócić do sylwetki fitness po porodzie już w przeciągu 2 – 4 miesięcy od rozpoczęcia pierwszych treningów fitness. Kluczowy aspekt rozgrywa tutaj samozaparcie oraz dieta.
Jaka dieta na odzyskanie sylwetki?
Po porodzie każda kobieta potrzebuję, wręcz jest to wymagane aby dostarczyła ona swojemu ciało niezbędnych witamin oraz składników takich jak białko, wapń, żelazo. Pamiętajmy o spożywaniu dużej ilości warzyw (marchew, buraki, pomidory, szpinak), a także owoców czyli jabłka, banany, truskawki, czereśnie, winogrona. Unikajmy różnych rodzai słodyczy czy fast foodów. Starajmy się odseparować alkohol, papierosy od naszego okazyjnego sposobu życia. Zażywajmy dużo chudego mięsa oraz nabiału i ciemnego chleba.
Ćwiczenia na odzyskanie sylwetki po ciąży
Aktywność fizyczna bardzo przyda nam się do odzyskania figury fitness. Idealnie mogę polecić coś dla mało wymagających mam, czyli spacery na zdrowym powietrzu z dzieckiem, możemy takie wycieczki połączyć z basenem – ogólnie pływanie.
Warto po porodzie wzmocnić odrazu mięśnie brzucha ćwicząc na rowerku lub wykonując nożyce split.
Jak odzyskać sylwetkę po ciąży? (wersja dla bardziej wymagających)
Prywatnie, polecić mogę jeżeli to Łódź klub fitness w którym sam trenuje. Jest to bardzo polecany z dobrymi opiniami klub fitness dla kobiet jak i też dla mężczyzn.
W swojej ofercie REVERS ma nie tylko treningi fitness, ale także programy przemiany – więcej w ofercie klubu